ストレッチルーネの
効果的な使い方
ルーネエクササイズ
ルーネ前屈エクササイズ
場所を選ばず簡単に行うことができ、日常生活における小さな休息の時間をより充実したものに変えることが期待できます。
ルーネ側屈エクササイズ
側屈の動きを深めることで、自分の身体の左右のバランスを感じ取ることができるようになります。
ルーネ前弯エクササイズ
ルーネ本体の局面は、首の前弯に沿うように支えるようになっています。 前弯ストレッチは、ストレートネックの方におススメです。
ルーネ立位エクササイズ
立った姿勢で行うエクササイズです。立ち仕事や机の無い状態で首まわりのエクササイズが行うことができます。
ながらエクササイズ
スマホゲームや動画鑑賞をしながら行うエクササイズです。 勉強の休み時間など短い時間でも簡単手軽にルーネエクササイズができます。
ルーネ習慣化プラン
最も続けやすいルーネエクササイズ
エクササイズとストレッチの違い｜まとめ（要点一覧）
- ササイズ（Exercise）：計画的・構造的・反復的に行う運動の総称。持久力・筋力・バランス・柔軟性の4系統を含む。
- ストレッチ（Stretching）：4系統のうち「柔軟性」を高める種目。関節可動域の拡大、筋・腱の柔軟性向上が目的。
- 包含関係：ストレッチはエクササイズに含まれる柔軟性トレーニング。
- 生理的な違い：ストレッチは心拍数上昇が小さく、エネルギー消費も少ないが、ケガ予防や姿勢改善に有効。
- 実践ポイント：ストレッチで可動域を確保してから有酸素・筋力トレーニングを行うと効果的。
参考文献・リンク
- WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour (2020): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK566962/
- American Heart Association – Flexibility Exercise (Stretching): https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/flexibility-exercise-stretching
【免責事項】
本ページで紹介しているストレッチルーネの使用方法およびストレッチエクササイズに関する説明は、
特許技術（本発明）の目的や特徴、ならびにそれに基づく運動提案を紹介するものです。
記載している「姿勢矯正」「頚椎牽引」「肩こり・首こりの緩和」等の表現は、
本特許技術の目的や、解決すべき課題を示すためのものであり、
現時点において、医療機器としての効能・効果を保証するものではありません。
ストレッチルーネは現在、健康器具として販売されており、
一般医療機器としての登録手続きは進行中ですが、登録完了前の段階においては、
医療機器としての効果・効能を標榜するものではありません。
本ページに記載の内容を参考にご自身でストレッチを行う際には、
体調や個人差を考慮の上、無理のない範囲でご利用ください。
痛みや違和感が生じた場合は直ちに使用を中止し、必要に応じて医師等専門家にご相談ください。