ルーネ前屈エクササイズ
日々のリラクゼーションに役立つストレッチ
デジタルデバイスの長時間使用が日常的となる現代において、多くの人々が経験することがある首や肩周りの不快感を軽減するための方法として、ルーネ前屈エクササイズをご紹介します。このストレッチは、特にデスクワークやスマートフォンの長時間使用による姿勢の偏りをケアするのに役立つよう設計されています。
ルーネ前屈エクササイズは、日々の生活の中で感じることのある身体のこわばりを和らげるのに適した方法として提案されています。このストレッチを取り入れることで、リラックスした時間を過ごすための一助となり、身体のリフレッシュをサポートします。
このエクササイズは、場所を選ばず簡単に行うことができ、日常生活における小さな休息の時間をより充実したものに変えることが期待できます。ストレッチを通じて身体を優しく動かすことで、日々の忙しさの中でのリフレッシュタイムとして、ルーネ前屈エクササイズをお試しください。
ルーネ前屈エクササイズの方法
- 顎を引いた姿勢で座ります。
- 左右の肘と肩が一直線になるように開き、机に肘をつきます。
- 顎当て部の窪みが上になるようにしてストレッチルーネ（LOONA）の下部を両手で握ります。
- 背筋を伸ばした状態で体を傾けるようにして、顎と下唇の間をストレッチルーネの窪みに押し当てます。
- この姿勢を数秒間キープした後、ゆっくりと元の位置に戻します。これを繰り返します。
このストレッチは、特にスマートフォンやパソコンの操作で首の前傾や顎突き出し姿勢が多い人に推奨されます。定期的に行うことで、首や肩の筋肉の緊張を和らげ、体のバランスを整える助けとなります。また、ストレッチによるリラックス効果により、日々の疲れも和らぎます。